Gıda Takviyeleri – 3

Yazı serimizin üçüncü bölümü ile devam ediyoruz. Bu günkü konu içeriğimizde eser elementlere kaldığımız yerden devam ediyoruz. Yazıda sadece Potasyum yer alacak. Çünkü eksikliği ya da yüksekliği hayati tehlike yaratabilecek çok önemli bir elementtir potasyum, sağlığımız açısından. Siz değerli okuyucularımı sıkmamak adına diğer elementleri bir sonraki bölüme bırakıyorum.

Potasyum (K):

Potasyum, vücut için hayati öneme sahip bir mineral ve elektrolittir. Sinir sistemi, kaslar ve kalp sağlığının düzenli işleyişinde büyük rol oynayan potasyum, hücreler arası besin ve atıkların taşınmasına yardımcı olur. Aynı zamanda, vücut sıvılarının dengelenmesi, kas kasılmaları ve sinir iletimlerinin doğru şekilde gerçekleşmesi için gereklidir. Potasyumun işlevleri arasında özellikle kalp ritminin düzenlenmesi öne çıkar. Kalp kaslarının doğru şekilde çalışması, kan basıncının dengelenmesi ve vücuttaki sıvıların kontrol edilmesi potasyum sayesinde sağlanır.

Potasyum yüksekliği veya düşüklüğü, bu mineralin dengesiz olduğu durumlarda çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Örneğin, hiperkalemi adı verilen durum, kandaki potasyum seviyesinin çok yükselmesi ile ortaya çıkar ve kalp ritim bozuklukları gibi ciddi riskler taşıyabilir. Diğer taraftan, potasyum düşüklüğü de kas zayıflığı, yorgunluk ve kramplar gibi semptomlara neden olabilir. Bu nedenle, günlük olarak yeterli miktarda potasyum alınması önemlidir.

Vücut, böbrekler aracılığıyla potasyum seviyesini dengeler. Ancak bazı kronik böbrek hastalıkları ya da kullanılan ilaçlar bu dengeyi bozabilir. Böbrek fonksiyonlarındaki bozukluklar, kanda potasyum yüksekliği yaşanmasına neden olabilir, bu da başta kalp olmak üzere birçok organı olumsuz etkileyebilir.

Potasyumun Vücut İçin Önemi

Potasyum, vücut sağlığı açısından vazgeçilmez bir mineraldir. Hücre içi sıvı dengesinin korunmasında önemli bir rol oynar. Hücrelerin içindeki sıvı miktarını düzenleyerek, hücrelerin sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlar. Bu mineral, aynı zamanda sinir sistemi için de kritik öneme sahiptir. Sinirler arasında sinyallerin iletilmesinde görev alarak, kasların doğru zamanlarda kasılmasını ve gevşemesini sağlar. Bu sayede hem istemli kas hareketleri hem de kalp gibi hayati organların kasılmaları sağlıklı bir şekilde devam eder.

Potasyum eksikliği, sinir iletiminde ve kas fonksiyonlarında bozulmalara yol açabilir. Özellikle kas krampları, halsizlik, düzensiz kalp ritmi gibi sorunlar ortaya çıkabilir. Vücudun sinir ve kas sistemi üzerindeki bu kritik rolü nedeniyle, potasyum dengesinin korunması hayati öneme sahiptir.

Potasyumun Faydaları:

• Potasyum, vücut sağlığını birçok açıdan destekleyen önemli bir mineraldir. Hücre içi sıvı dengesinin sağlanmasından kas fonksiyonlarına kadar geniş bir yelpazede görev yapar. Ayrıca potasyum, kalp sağlığı, kan basıncı kontrolü ve böbrek sağlığı gibi hayati öneme sahip alanlarda da kritik rol oynar.
• Kalp ve Kas Sağlığı Üzerindeki Etkileri: Potasyumun vücutta en bilinen işlevlerinden biri, kalp ve kas sağlığını desteklemesidir. Potasyum, kalp kaslarının düzgün çalışmasına yardımcı olarak kalp ritminin düzenlenmesini sağlar. Kalbin elektriksel sinyallerini dengede tutar ve böylece kalp ritim bozuklukları gibi sorunların önlenmesine katkıda bulunur.
• Kan Basıncı Kontrolü: Potasyum, kan basıncını kontrol etme konusunda oldukça etkilidir. Yüksek tansiyonun en önemli sebeplerinden biri olan sodyumun olumsuz etkilerini dengeler. Potasyum, damarların gevşemesine ve kan akışının düzenlenmesine yardımcı olur. Bu sayede, yüksek tansiyona karşı koruyucu bir etki sağlar. Yeterli miktarda potasyum tüketmek, hipertansiyon riskini azaltabilir ve böylece kalp krizi ya da inme gibi ciddi kardiyovasküler hastalıklara karşı koruma sağlayabilir.
• Böbrek Sağlığı: Böbrek sağlığı için de potasyumun faydaları büyüktür. Potasyum eksikliği, böbrek fonksiyonlarını olumsuz etkileyebilir ve böbrek taşı oluşumuna yol açabilir. Potasyum, böbreklerde asit-baz dengesini koruyarak idrardaki kalsiyum seviyelerini düzenler. Bu sayede böbrek taşı oluşumunu önlemeye yardımcı olur.
• Kısırlık: Potasyum, sadece kas ve kalp sağlığı için değil, doğurganlık üzerinde de olumlu etkilere sahiptir. Potasyum yüksekliği, hormonal dengenin korunmasına katkıda bulunur ve bu da doğurganlık üzerinde önemli bir rol oynar. Potasyum, vücudun enerji üretiminden hücre yenilenmesine kadar birçok hayati işlevi düzenler. Bu işlevler, özellikle üreme sistemi üzerinde doğrudan etkilidir. Yeterli potasyum seviyelerine sahip olmak, sağlıklı yumurta ve sperm üretimini destekleyebilir. Bu yüzden, doğurganlık sorunları yaşayan bireyler için potasyum alımına dikkat edilmesi önemlidir.

Günlük Alınması Gereken Potasyum Miktarı

Her bireyin potasyum ihtiyacı yaşa, cinsiyete ve genel sağlık durumuna göre değişiklik gösterebilir. Ancak genel olarak, sağlıklı bir yetişkinin günlük potasyum ihtiyacı yaklaşık 2.500-3.500 mg civarındadır. Yeterli potasyum alımı, vücut fonksiyonlarının sorunsuz bir şekilde çalışması için önemlidir. Potasyum ihtiyacınızı karşılamak için meyve, sebze, baklagiller ve tam tahıllar gibi potasyum içeren besinler tüketebilirsiniz. Özellikle muz, avokado, ıspanak, patates ve mercimek gibi gıdalar potasyum açısından oldukça zengindir.

Günlük potasyum alımı yeterli düzeyde tutulmadığında, potasyum eksikliği ile karşılaşılabilir. Bu durum yorgunluk, kas zayıflığı, düzensiz kalp atışları ve hatta sinir sistemi bozuklukları gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Öte yandan, kanda potasyum yüksekliği yani hiperkalemi, genellikle böbrek fonksiyonlarının bozulmasıyla ortaya çıkar ve ciddi sağlık risklerine yol açabilir.

Potasyum Yüksekliği:

Potasyum yüksekliği (hiperkalemi), kanda bulunan potasyum seviyesinin normalin üzerinde olması durumudur. Sağlıklı bireylerde potasyum seviyesi 3.5 ila 5.0 mmol/l arasında olmalıdır. Ancak potasyum değeri 5.1 ila 6.0 mmol/l aralığına yükseldiğinde, bu durum potasyum yüksekliği olarak kabul edilir. Kanda potasyum yüksekliği, böbreklerin fazla potasyumu atamaması veya potasyum tutan ilaçların yan etkisi olarak ortaya çıkabilir.

Potasyum Yüksekliğine Sebep Olan Faktörler

Potasyum yüksekliği (hiperkalemi), böbrek yetmezliği, diüretik ilaçların kullanımı ve aşırı potasyum içeren besinlerin tüketimi sonucu oluşabilir. Ayrıca diyabet gibi bazı kronik hastalıklar da hiperkalemiye neden olabilir.

• Böbrek Yetmezliği: Böbrekler, vücuttaki fazla potasyumu filtreleyerek atılmasını sağlar. Ancak böbrek fonksiyonlarının bozulduğu böbrek yetmezliği durumunda, bu görev tam olarak yerine getirilemez.

• Aşırı Potasyum Alımı: Günlük potasyum ihtiyacı ortalama olarak 2.500 ila 3.000 mg arasındadır. Ancak bazı bireyler aşırı potasyum içeren diyetlerle bu miktarı aşabilir. Özellikle potasyum açısından zengin gıdalar ve potasyum temelli tuz ikameleri kullanımı potasyum yüksekliğine yol açabilir. Günlük 4.700 mg’den fazla potasyum almak, böbreklerin yeterli miktarda potasyumu atamamasına neden olabilir.

• İlaçların Yan Etkileri: Bazı ilaçlar, vücuttaki potasyum seviyesini doğrudan etkileyebilir. Özellikle potasyum tutan ilaçlar, potasyumun böbrekler tarafından atılmasını engelleyerek kandaki potasyum düzeyini artırabilir.

Potasyum Yüksekliğinin Diğer Sebepleri

Bazı tıbbi durumlar da bu duruma neden olabilir. Hiperkalemi riskleri arasında aşağıdakiler sayılabilir.

• Diyabet: Kontrolsüz diyabet potasyumun hücrelere geçmesini zorlaştırarak kanda birikmesine neden olabilir.

• Dehidrasyon: Vücuttaki sıvı dengesizliği, potasyumun atılmasını engelleyerek yüksek potasyuma yol açabilir.

• Doku hasarı: Yanıklar, travmalar veya cerrahi müdahaleler, hücre içi potasyumun kana karışmasına neden olabilir.

 Potasyum Yüksekliği Sebepleri:

Potasyum yüksekliği, kanda bulunan potasyum seviyesinin normalin üzerine çıkması durumudur. Bu durumun tıbbi adı hiperkalemi olup, genellikle böbreklerin fazla potasyumu atamaması veya bazı ilaçların yan etkileri nedeniyle ortaya çıkar. Normal potasyum seviyesi 3.5-5.0 mmol/L arasındadır, ancak bu sınırın aşılmasıyla birlikte hiperkalemi gelişebilir. Potasyum yüksekliği, böbrek yetmezliği, aşırı potasyum içeren diyetler ve bazı ilaçların etkisiyle tetiklenebilir.

Hiperkalemi: Kandaki potasyum seviyesinin 5.1 mmol/L üzerine çıkmasıyla ortaya çıkan bir durumdur. Genellikle böbrek yetmezliği, bazı ilaçlar ya da hücre hasarı gibi sebeplerden kaynaklanır. Hiperkaleminin klinik belirtileri, hafif formlarda belirgin olmayabilir, ancak ilerleyen durumlarda kas zayıflığı, düzensiz kalp atışları, yorgunluk ve hatta kalp ritim bozuklukları görülebilir. Potasyum seviyesinin hızla yükselmesi, ani kalp durması riskini de artırır. Bu yüzden, hiperkalemi şüphesi olan bireylerin acil müdahale ve tedavi görmeleri önemlidir.

Potasyum Yüksekliğinde Görülen Hastalıklar

Potasyum yüksekliği (hiperkalemi), çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir ve bazı hastalıklarla doğrudan ilişkilidir. Kandaki potasyum seviyesinin 5.1 mmol/L üzerine çıkması, özellikle böbrek fonksiyonları bozulduğunda veya hormonal dengesizlikler yaşandığında ortaya çıkabilir. Potasyum yüksekliği ile yakından ilişkili hastalıkların bazıları aşağıdaki gibidir.

Böbrek Yetmezliği: Böbrekler, vücuttaki fazla potasyumu atma görevini üstlenir. Ancak böbrek yetmezliği durumunda bu fonksiyon bozulur ve vücut potasyumu yeterince dışarı atamaz. Böbrek yetmezliği, hiperkaleminin en yaygın nedenlerinden biridir. Bu durumda kandaki potasyum seviyesi tehlikeli boyutlara ulaşabilir ve ciddi kalp ritim bozukluklarına yol açabilir. Böbrek yetmezliği olan bireylerin potasyum seviyelerini düzenli olarak takip etmeleri hayati önem taşır.

Diyabet ve Hiperkalemi: Diyabet hastaları da hiperkalemi açısından risk altındadır. Özellikle diyabetin kontrolsüz olduğu durumlarda, insülin eksikliği potasyumun hücrelere girmesini engeller ve kanda potasyum birikir. Ayrıca, diyabet tedavisinde kullanılan bazı ilaçlar da potasyum seviyelerini yükseltebilir. Diyabetik bireylerde hiperkalemi gelişimi, böbrek fonksiyonlarının da zayıflamasıyla hızlanabilir ve bu durum kalp sağlığı açısından ciddi riskler oluşturabilir.

Addison Hastalığı: Böbreküstü bezlerinin yeterli miktarda kortizol ve aldosteron hormonu üretmemesi ile karakterize bir rahatsızlıktır. Aldosteron eksikliği, böbreklerdeki potasyumun atılmasını zorlaştırarak hiperkalemiye yol açabilir. Addison hastalığı olan bireylerde, düşük kan basıncı, yorgunluk ve elektrolit dengesizlikleri yaygın olarak görülür.

Potasyum Yüksekliği Belirtileri:

Potasyum yüksekliği (hiperkalemi), vücuttaki potasyum seviyesinin normalin üzerine çıkmasıyla ortaya çıkan bir durumdur. Genellikle hafif vakalarda fark edilmesi zor olsa da, ilerleyen durumlarda ciddi belirtiler gösterebilir. Hiperkalemi, kas zayıflığı, kalp ritim bozuklukları gibi hayati fonksiyonları etkileyerek vücutta fark edilir sonuçlar doğurur. Özellikle böbrek hastalıkları olan bireylerde veya kan dolaşımında sorun yaşayan kişilerde potasyum yüksekliği daha büyük risk teşkil eder. Potasyum seviyesinin düzenli olarak izlenmesi bu belirtilerin önlenmesinde büyük rol oynar.

Kas Zayıflığı ve Kramp: Potasyum yüksekliği olan kişilerde sıkça görülen belirtilerden biri kas zayıflığı ve kramplardır. Potasyum, kasların kasılma ve gevşeme süreçlerini düzenleyen bir mineraldir. Kandaki potasyum seviyesinin yükselmesi, kas fonksiyonlarını olumsuz etkileyerek kaslarda güçsüzlük ve sertlik hissine yol açar. Bu durumda, kaslar düzgün çalışamaz ve ani kasılmalar ya da kas krampları ortaya çıkabilir. Özellikle bacak kaslarında hissedilen bu belirtiler, ilerleyen durumlarda tüm vücutta yaygın bir kas zayıflığına dönüşebilir.

Kalp Ritim Bozuklukları: Kalp ritmi, potasyum seviyelerinden doğrudan etkilenen bir başka hayati fonksiyondur. Kandaki potasyum seviyesinin normalden yüksek olması, kalp kaslarının elektriksel aktivitelerini bozarak düzensiz kalp atışlarına yol açabilir. Bu durum, kalp ritim bozuklukları olarak adlandırılır ve ciddi vakalarda ani kalp durması riskini artırabilir. Hiperkalemi belirtileri arasında kalp çarpıntısı, göğüs ağrısı ve düzensiz kalp ritmi gibi semptomlar yaygındır. Özellikle kalp hastalığı olan bireylerde potasyum yüksekliği hayati tehlikeler doğurabilir.

Diğer Belirtiler: Potasyum yüksekliği vücudun genel işleyişi üzerinde de etkili olabilir. Hiperkalemi, bazen mide bulantısı, kusma ve nefes darlığı gibi semptomlara da yol açabilir. Özellikle nefes darlığı, vücudun oksijen alımını zorlaştırarak hayatı tehdit eden sonuçlar doğurabilir.

Potasyum Yüksekliğinde Kaçınılması Gereken Yiyecekler

Potasyum içeriği yüksek olan besinler, hiperkalemi riskini artıran en önemli faktörlerden biridir. Potasyum açısından zengin gıdaların tüketimi sınırlanmalı veya tamamen kesilmelidir. Potasyum yüksekliğinde kaçınılması gereken yiyecekler:

• Muz: Potasyum açısından en zengin meyvelerden biridir. Hiperkalemi riski olan bireylerin muz tüketimini sınırlandırması önerilir.
• Avokado: Sağlıklı yağlar açısından zengin olmasına rağmen, potasyum içeriği yüksektir ve hiperkalemi durumunda kaçınılması gereken besinler arasındadır.
• Patates: Özellikle kabuklu patatesler, yüksek potasyum içeriğine sahiptir. Patates yerine potasyum oranı düşük sebzeler tercih edilmelidir.
• Ispanak ve brokoli: Her ne kadar sağlıklı sebzeler olsa da, potasyum içeriği yüksek olduğu için hiperkalemi hastaları için uygun değildir.
• Domates ve domates ürünleri: Domates ve domates suyu gibi ürünler de potasyum bakımından zengindir. Domates yerine havuç gibi düşük potasyumlu sebzeler tercih edilebilir.

Alternatif Besin Önerileri

• Elma: Potasyum oranı oldukça düşük olan elma, sağlıklı bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir.
• Beyaz ekmek ve makarna: Rafine karbonhidratlar, genellikle potasyum bakımından düşüktür. Ancak tam tahıllı ürünler yerine beyaz ekmek ve makarna gibi işlenmiş tahılları tüketmek daha güvenli olabilir.
• Yeşil fasulye: Potasyum oranı oldukça düşük olan bu sebze, hiperkalemi hastaları için uygun bir alternatiftir.
• Salatalık: Hem düşük kalorili hem de düşük potasyum içerikli olan salatalık, sağlıklı bir salata malzemesi olarak kullanılabilir.
• Yaban mersini: Potasyum içeriği düşük bir meyve olan yaban mersini, hiperkalemi durumunda güvenle tüketilebilir.

Potasyum Düşüklüğü:

Potasyum düşüklüğü (hipokalemi), kandaki potasyum seviyesinin normalin altına inmesi durumudur. Potasyum, kas ve sinir fonksiyonlarının düzgün çalışması, hücrelerin sağlıklı kalması ve kalp ritminin düzenli bir şekilde devam etmesi için gereklidir. Potasyum seviyesindeki düşüşler, çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir ve bu durum vücudun işleyişinde ciddi problemlere yol açabilir. Hipokalemi genellikle diyet, sıvı kaybı veya ilaç kullanımı gibi nedenlerle oluşur.

Potasyum Düşüklüğüne Sebep Olan Durumlar:

• Yetersiz Potasyum Alımı: Diyet yoluyla yeterli miktarda potasyum alınmaması, hipokaleminin en yaygın nedenlerinden biridir. Özellikle potasyum içeren besinlerin yeterince tüketilmediği bir beslenme planı, vücudun ihtiyaç duyduğu potasyum seviyesini karşılayamaz. Bu durum, zamanla potasyum eksikliğine yol açabilir.
• Kusma: Sık sık yaşanan kusmalar, vücudun büyük miktarda potasyum kaybetmesine neden olabilir. Özellikle mide rahatsızlıkları veya gıda zehirlenmeleri sonrasında, vücut sıvılarıyla birlikte potasyum da kaybedilir. Uzun süreli ve şiddetli kusmalar, potasyum seviyesinin hızla düşmesine yol açar.
• İshal: İshal, tıpkı kusma gibi vücuttaki elektrolitlerin, özellikle de potasyumun kaybına neden olur. Özellikle uzun süre devam eden ishal vakalarında, vücudun potasyum dengesini koruması zorlaşır. Bu durum, hipokaleminin en önemli sebeplerinden biridir.
• Diüretik Kullanımı: Bazı idrar söktürücü (diüretik) ilaçlar, vücuttaki potasyumun böbrekler yoluyla daha hızlı atılmasına neden olabilir. Bu ilaçlar, genellikle tansiyon tedavisinde veya ödem problemlerinde kullanılır. Ancak diüretik kullanımı, potasyum eksikliğine yol açarak kas zayıflığı, yorgunluk gibi belirtilerle kendini gösterebilir.

Potasyum Düşüklüğünde (Hipokalemi) Görülen Hastalıklar

Hipokalemi, kanda bulunan potasyum seviyesinin normalin altına düşmesiyle oluşan bir elektrolit dengesizliğidir. Normal potasyum seviyesi 3.5-5.0 mmol/L aralığındadır; hipokalemi bu seviyenin 3.5 mmol/L altına inmesiyle teşhis edilir. Hipokaleminin belirtileri arasında kas krampları, zayıflık, yorgunluk, kalp ritim bozuklukları ve kabızlık yer alır. Ayrıca, ciddi hipokalemi vakalarında kas felci ve solunum güçlüğü gibi hayatı tehdit edebilecek belirtiler de görülebilir.

Hipokalemi ile İlişkili Hastalıklar

Hipokalemi, yani potasyum düşüklüğü, birçok ciddi hastalıkla ilişkilidir. Düşük potasyum seviyeleri, özellikle vücutta sıvı dengesini ve kas fonksiyonlarını etkileyerek farklı sağlık sorunlarına yol açabilir. Hipokalemi ile ilişkili bazı önemli hastalıklar:

• Yüksek tansiyon: Düşük potasyum seviyeleri, kan basıncının dengelenmesini zorlaştırarak hipertansiyon riskini artırabilir.
• Böbrek hastalıkları: Hipokalemi, böbreklerin düzgün çalışmasını engelleyerek kronik böbrek hastalıklarına yol açabilir.
• Kalp sorunları: Düşük potasyum seviyeleri, kalp ritim bozukluklarına ve ciddi vakalarda kalp yetmezliğine sebep olabilir.

Potasyum Düşüklüğü Belirtileri Nelerdir?

Potasyum düşüklüğü (hipokalemi), kas zayıflığı, kramplar, yorgunluk ve düzensiz kalp atışları gibi belirtilerle kendini gösterir. Ayrıca, düşük potasyum seviyesi sindirim sorunlarına ve tansiyon düşüklüğüne yol açabilir.

Kas Zayıflığı ve Yorgunluk: Potasyum eksikliği, kasların düzgün kasılmasını zorlaştırır. Bu durum, genellikle kas zayıflığı, kramplar ve genel bir yorgunluk hissiyle kendini gösterir. Kasların enerji üretimi azalır, bu da hareket etme kabiliyetini olumsuz etkileyebilir.

Düzensiz Kalp Atışları ve Tansiyon Dengesizlikleri: Potasyum, kalp kaslarının elektriksel iletimini düzenler. Düşük potasyum seviyeleri, düzensiz kalp atışlarına (aritmi) ve tansiyon dalgalanmalarına neden olabilir. Hipokalemi, ciddi vakalarda ani kalp durması riskini artırır.

Potasyum Yüksekliği Tedavisi: 

Potasyum eksikliği veya yüksekliği durumunda tedavi, diyet düzenlemeleri, potasyum takviyeleri ve doktor kontrolünde ilaç tedavileriyle yapılır. Ciddi vakalarda ise diyaliz gibi yöntemlerle potasyum seviyeleri dengelenir.

Potasyum yüksekliği durumunda, vücuttaki potasyum seviyelerini dengelemek için birkaç tedavi yöntemi kullanılabilir:

Diyet değişiklikleri: Potasyum içeriği yüksek besinler, diyet listesinden çıkarılmalıdır. Muz, avokado ve patates gibi potasyum açısından zengin yiyeceklerden kaçınılmalıdır.

İlaç tedavileri: Hiperkalemi tedavisinde, potasyum seviyelerini düşüren ilaçlar kullanılabilir. Ayrıca, durum ciddi ise diyaliz uygulaması yapılabilir. Bu, böbreklerin potasyumu daha hızlı atmasına yardımcı olur.

Potasyum takviyeleri: Potasyum eksikliği olan bireyler için en yaygın tedavi yöntemi, potasyum takviyelerinin kullanılmasıdır. Doktor kontrolünde reçete edilen bu takviyeler, kandaki potasyum seviyelerini düzenleyerek vücudun normal işleyişine yardımcı olur.

Potasyum içeriği yüksek besinlerin tüketimi: Potasyum açısından zengin besinler diyetin önemli bir parçası haline getirilmelidir. Muz, avokado, ıspanak, patates ve mercimek gibi yiyecekler, potasyum seviyelerini doğal yollarla artırabilir.Altta yatan nedenlerin tedavi edilmesi: Hipokaleminin temel nedeni tespit edilip tedavi edilmelidir. Örneğin, diüretik kullanımından kaynaklanan potasyum kayıplarında, ilaçların dozları düzenlenir veya alternatif ilaçlar tercih edilebilir.

Devam edecek…